Bądź w świetnej kondycji nie tylko latem!

Poza tym to niedrogi sport, ponieważ aby uprawiać jogging niekonieczne są przebyte kursy czy specjalistyczne oprzyrządowania. Wystarczą dobre buty, ”oddychające” ubrania i… ruszamy w trasę. Często mówi się, że nie ma innego sportu, który tak świetnie działałby mentalnie. Amatorzy tego sportu mawiają, iż jeśli pokonałeś trasę wynoszącą 21 kilometrów i w trakcie biegu nie udało ci się rozwiązać problemu, to oznacz to, że jest on nierozwiązywalny.

Bieganie to przede wszystkim troska o zdrowie. Nie dość, że czyni nas bardziej wydolnymi i zadowolonymi z życia, to jeszcze na dodatek zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób. Dziś w każdej, większej miejscowości znajdziemy wiele siłowni i fitness klubów. Jeśli odpowiada nam ta forma ruchu, wykwalifikowane osoby przedstawią nam na początek program treningowy, adekwatny do naszych oczekiwań i możliwości.

Pamiętajmy, by dobrze dobrać odzież w jakiej udamy się na trening. Zwróćmy uwagę na materiał, wytrzymałość oraz elastyczność – to podstawowe kryteria. Wybierzmy koszulki, spodnie militarne i skarpety wykonane z oddychającej tkaniny, która odprowadza wilgoć ze skóry i szybko schnie, więc i my i nasze ubrania nie jesteśmy skąpani w pocie. Dobra jakościowo odzież treningowa to wydatek, który się opłaca.

Spora część młodych ludzi (i nie tylko) rozpoczynających ćwiczenia na siłowniach przychodzi z myślą o nabraniu masy mięśniowej. Co wiąże się z pytaniami typu, jakie suplementy pomogą im w tym zamierzeniu. W początkowej fazie zalecana jest odpowiednia dieta a także racjonalne przyzwyczajenie organizmu do systematycznych ćwiczeń. Gdy już zaliczą ten etap, mogą zacząć stosować odżywki – gainery (w ich składzie znajduje się np. keratyna, glutamina, tauryna).

Pamiętajmy jednak, że gainery to uzupełnienie diety. Nie może być tak, iż połowę z przyjmowanych kalorii będzie stanowił gainer, to jedynie dodatek. Rzeźbiąc sylwetkę pamiętaj o właściwej diecie i suplementacji.